無常人生，樂觀自細學! 臨床心理學家 韋智敏
人生不如意的事十常八九，要面對無常人生，一顆樂觀的心十分重要。正向心理學之父馬丁‧沙利文博士Dr. Martin Seligman 發現樂觀是可以學習及培養出來的。研究亦發現樂觀的人成就較高、健康也較好，遇到逆境較少放棄，較能夠堅持下去。相信作為父母最希望子女可以快快樂樂，平安過渡人生的種種考驗。既然如此，我們值得花時間去培養小朋友的樂觀思維，自小幫助他們面對生命的挑戰。
面對困難和逆境正是學習樂觀的最好時機，沙利文博士教導我們如何透過挫折或失敗去鍛鍊自己的正向思維，我們可以參考以下五個步驟去培養小朋友樂觀的心態。
1) 支援情緒：當小朋友遇到挫敗，如考試成績不理想，父母適宜先回應她的感受，例如說：「我估你今次考得唔好都會唔開心。」讓他感到你的明白和體諒，而不是怪責，他才放心跟你吐心聲。
2) 辨認思想：找出小朋友的負面思想，尤其是那些自己貶抑的說話，例如：「我咁蠢，其他人咁叻，我努力都無用。」，父母可透過回應讓他多留意自己的思想，你可以說：「你覺得自己無人咁叻，點努力都唔及人，你咁諗真係唔開心。」
3) 擴闊思想：幫助小朋友分析挫敗背後的原因，用不同角度去理解自己的失敗經驗。例如，考試成績不理想可能因為今次溫習時間不足、考試的範圍不太熟習、試題的模式不同習慣等等，嘗試擴闊他的思想，不要只集中看到自己的不足，平衡他的想法。
4) 尋找出路：和小朋友一起研究不同的方法去尋找出路，積極面對失敗，再接再厲。例如，下一次考試可以提早溫書，未熟悉的範圍可以重新學習，也可買一些課外習作練習不同試題，讓小朋友明白失敗不是永恆，將來是可以透過不同方法改變的。
5) 鼓勵自己：替小朋友尋找挫敗的正面意義，學習對自己說鼓勵的話，為自己打氣。例如，「今次考試雖然不理想，但我知道自己唔識乜野，可以學番，下次就唔駛驚唔識做啦，我要加油！」
當小朋友自細透過逆境或挫敗去練習樂觀思維，久而久之養成習慣，樂觀便成為一個自動的思考模式，引導他過一個積極的人生。